Thema/Titel: MedXFit - Einfluss von CrossFit auf Leistungsfähigkeit, Lebensqualität und Rückenproblematiken bei Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit
Professur: Prof. Dr. rer. nat. Annette Schmidt
Laufzeit: 01.10.2020 - 31.12.2021 (Abgeschlossen)
Förderer: Eigenprojekt
CrossFit® ist ein ganzheitliches, funktionales Trainingskonzept mit dem Ziel möglichst breite Anpassungserscheinungen hervorzurufen. In der MedXFit wurde untersucht, ob CrossFit® als betriebliche Gesundheitsförderungs-Maßnahme inaktive Mitarbeitende mit einer überwiegend sitzenden beruflichen Tätigkeit langfristig zur Trainingsteilnahme motiviert sowie Gesundheits- und Fitnesswerte verbessert.
Teilnehmende der Untersuchung sind zivile und militärische Mitarbeiter/-innen der UniBw M mit einer überwiegend sitzenden Tätigkeit. Die Intervention beinhaltet zwei Trainingseinheiten pro Woche, welche in Kleingruppen durchgeführt und individuell an die Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst werden.
Das Projekt ist integriert in das Angebot des Betrieblichen Gesundheitsmanagements der UniBw M. Die Organisation und Durchführung der Trainingseinheiten wird maßgeblich durch CrossFit Kokoro sichergestellt. Die bisher gewonnenen Erkenntnisse weisen darauf hin, dass angepasstes CrossFit-Training als Trainingskonzept für das Betriebliche Gesundheitsmanagement als auch den Sport in der Bundeswehr in Betracht gezogen werden sollte.
Die MedXFit-Studie wurde in das Angebot des betriebliche Gesundheitsmanagement der Universität der Bundeswehr München (UniBw M) integriert und motivierte schließlich 55 zivile und militärische Mitarbeitende zur Teilnahme in der Interventionssgruppe. Diese nahmen über 12 Monate hinweg wöchentlich an zwei 60-minütigen CrossFit®-Trainings teil. Die Durchführung der Trainingseinheiten wurde maßgeblich durch CrossFit® Kokoro sichergestellt. Den 34 Mitarbeitenden in der Kontrollgruppe war es stattdessen freigestellt das umfangreiche Sportangebot der UniBw M (u.a. Yoga, Spinning, Aqua-Fitness) zu nutzen.
Der geringe Dropout innerhalb der Interventionsgruppe in Verbindung mit der hohen Trainingsadhärenz weisen deutlich auf das Potential von CrossFit® zur langfristigen Verhaltensänderung hin. Zudem konnte neben Steigerungen der Kraft, Mobilität und Bewegungskompetenz eine Reduktion der Rückenbeschwerden unter den Teilnehmenden der Interventionsgruppe festgestellt werden.
Damit empfiehlt CrossFit® sich als effektives und langfristig motivierendes Trainingskonzept für die betriebliche Gesundheitsförderung. An der UniBw M hat CrossFit® sich bereits als fester Bestandteil des betrieblichen Gesundheitsmanagements etabliert und trägt somit auch nach Beendigung der MedXFit-Studie zur Fitness und Gesundheit der Mitarbeitenden bei.
Die Ergebnisse der MedXFit-Studie sind inzwischen in zwei peer-reviewed Journals erschienen und wurden auf zwei Kongressen vorgestellt. Über die folgenden Links können die Artikel abgerufen werden: