Mit Yoga und Meditation durch die Krise

9 Juni 2022

 In dieser herausfordernden Zeit, die für viele durch Home-Office, Home-Schooling und viele Einschnitte in die persönliche Freiheit gekennzeichnet ist, handeln wir oft im Autopilot-Modus. Wir versuchen, irgendwie auf alle Anforderungen zu reagieren; selten halten wir inne und beobachten entspannt, welche Entscheidung wohl die sinnvollste ist.

Um herauszufinden, was für Sie persönlich wichtig ist, hilft ein ruhiger, klarer Geist, der bewusste Entscheidungen treffen kann. Yoga und Meditation können dabei helfen, diese Entspannung zu etablieren.

Wir stellen hier die Yoga Nidra Meditation vor, eine einfache Meditationsform – sie wird auch der bewusste Schlaf der Yogis genannt. Es ist keine Vorerfahrung mit Meditation nötig.

Wir leben in einer Zeit voller Leistungsstreben und Hektik – Wie oft nehmen Sie sich da Zeit für Pausen? Sind Sie überzeugt, dafür ist keine Zeit?

In einer großen Studie mit 771 Teilnehmer/innen haben wir die Wirksamkeit einer nur 11 Minuten kurzen Yoga Nidra Meditation getestet (Moszeik, von Oertzen, Renner, 2020). Nur 11 Minuten, am besten täglich durchgeführt, konnten Stress, Schlaf und Wohlbefinden nachweislich verbessern. Diese kurze Meditation wurde insbesondere für Menschen entwickelt, die einen stressigen Alltag haben und wenig Zeit für Pausen einrichten können. Vielen Menschen fällt leichter, den Einstieg in Meditation über eine kurze Einheit auszuprobieren. Probieren Sie selbst aus, wie sich eine kurze Meditationseinheit anfühlen kann. Öfter einmal kurz inne zu halten kann durchaus nachhaltiger funktionieren, als gleich mehrere Stunden Yoga und Meditation in den Alltag integrieren zu wollen.

Erfahren Sie mehr und entdecken Sie die Yoga Nidra Meditation unter: https://psychologische-coronahilfe.de/beitrag/mit-yoga-und-meditation-durch-die-krise/

^{Text: Esther Moszeik, Bild: Olga Lantukhova}